শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ জানুয়ারী ২০২৪ ১৮ : ০৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতকালে বাড়ে দূষণের মাত্রা। বয়স্ক ও শিশুদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা এই সময়ে বেড়ে যায় অনেকটাই। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ত্বকের অ্যালার্জি এবং লাইফস্টাইল ডিজঅর্ডার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। দূষণের প্রভাবগুলোর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য - একটি সুস্থতার রুটিন মেনে চলা দরকার ৷ এর মধ্যে রয়েছে সাধারণ মননশীলতা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। যা শুধুমাত্র বয়স্কদেরই নয়, অল্পবয়সীদেরও ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করে।
দূষণ এড়াতে এই সময়ে বাড়ির বাইরে হাঁটাহাঁটি না করে প্রাণায়ামে মন দিতে পারেন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হাজার হাজার বছর আগের প্রাচীন ঐতিহ্য। এটি বিভিন্ন দৈর্ঘ্য, ফ্রিকোয়েন্সির মধ্যে আপনার শ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করে। প্রাণায়ামের মাধ্যমে শরীর ও মনকে সংযুক্ত করা যায় অনায়াসেই । আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার পাশাপাশি, এটি শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে।
সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হল কপালভাতি এবং ভাস্ত্রিকা । এটি বিপাক বৃদ্ধি করে এবং শ্বাসযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। দূষণের মানসিক প্রভাব কমাতে, একজনকে প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ মিনিট ধ্যান করা উচিত। ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে। ধ্যানের উপকারিতা বহুগুণ। একটি শান্ত মন, নিবদ্ধ মনোযোগ, নিরাময় ক্ষমতা, পুনর্জীবন সবই নিয়মিত ধ্যান অনুশীলনের প্রাকৃতিক প্রভাব। নিয়মিত ওয়ার্কআউট এবং মেডিটেশনে আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে ভীষণ উপকারী। যা আপনি ঘরে বসেই পেতে পারেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...